Vista sua bermuda ou calça de ciclismo, e faça as medições descalço. Deixe um espaço de 20cm entre os pés.

Use um nível com bolha, e posicione-o entre as pernas, pressionando para cima da mesma forma que o selim. Com a ajuda de outra pessoa, meça a distância do topo do nível até o chão. Esta é a medida do "cavalo".

Bike Fit é uma expressão usada para descrever o processo de avaliação antropométrica e biomecânica para adaptação do equipamento de ciclismo ao atleta.

Visa a otimização do rendimento pela adequação ergonômica, com economia de energia e, portanto, melhor desempenho além de prevenir a incidência de lesões.

Tamanho do quadro

Vemos nas lojas de departamento não especializadas muitas bicicletas sendo vendidas sem nenhuma orientação ao cliente. Um simples chinelo-de-dedos precisa ter o tamanho do pé do cliente, senão ele não terá serventia. Bicicletas também precisam ter o tamanho certo para cada pessoa.
No Brasil, o tamanho padrão é 17 polegadas, que é a medida da altura do quadro, do tubo superior até o cubo central.

Uma dica rápida e fácil para saber se o quadro é adequado ao seu tamanho é descrita pelo Dr. Robert Kronisch no artigo "How to fit a mountain bike" publicado no The Physician and Sportsmedicine em março de 1998: Suspenda a bicicleta entre suas pernas até encostar o quadro na sua virilha. A distância entre os pneus e o chão deve ficar entre 6 e 15cm se o quadro for de mountain bike (MTB). Se for um quadro road, a distância entre o chão e os pneus deve ser menor: 2,5 a 5cm.

Você pode, também, calcular o quadro adequado ao seu tamanho usando esta calculadura.